na czczo

[...] -przysiad z hantla 20kg goblet 4x15 https://youtu.be/iuN-R5N-CHI -rdl z guma 4x12 -bulgary z guma 4x10 -unoszenie wyprostowanej nogi siedzac bokiem 4x15 -hip thrust z hantla 20kg 4x20 - przysiad z guma 1xmax -osle wspiecia 2x50 Rano 60 min na czczo 45 min po treningu /SFD/2020/3/15/d85009a02aa444419e08f0f5060f69fd.jpg

[...] go odstawiam, bo nie dość, że wodą podchodzę w opór, to jeszcze samopoczucie po nim drastycznie leci w dół i łapy drętwieją. Cardio: 20 min na rowerku stacjonarnym, rano na czczo Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g do śniadania,1g do ostatniego [...]

Ciekawe jak trzustka pracuje. Metfa na noc leci? Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-03-15 16:30:27 Po treningu, bo ma wtedy najwięcej ww. Krzywej nie robił, Insa na czczo jedynie to zawsze nisko rzędu 2-3 ng, krzywą można by walnąć z insą i zobaczyć jak wygląda produkcja, ale to jest ta sama akcja co u asmo, cukier ma 95-100. Zje coś po [...]

wczoraj i dzis trochę luzu z dieta csly przyszły tydzień w planach regeneracja plus aeroby 3x35 minut waga na czczo z sb 129 i tyle samo dziś

Koło to znaczy ile 95 czy 105? U osoby zdrowej glikemia na czczo nie powinna przekraczać 99 mg/dl, natomiast poziom cukru mierzony dwie godziny po posiłku nie powinien być wyższy niż 140 mg/dl. Najlepiej racjonalnie się odżywiać (czyli bazować na produktach niskoprzetworzonych, nie przejadać się, dbać o odpowiednio wysokie spożycie brakujących [...]

Koło to znaczy ile 95 czy 105? U osoby zdrowej glikemia na czczo nie powinna przekraczać 99 mg/dl, natomiast poziom cukru mierzony dwie godziny po posiłku nie powinien być wyższy niż 140 mg/dl. Najlepiej racjonalnie się odżywiać (czyli bazować na produktach niskoprzetworzonych, nie przejadać się, dbać o odpowiednio wysokie spożycie brakujących [...]

Koło to znaczy ile 95 czy 105? U osoby zdrowej glikemia na czczo nie powinna przekraczać 99 mg/dl, natomiast poziom cukru mierzony dwie godziny po posiłku nie powinien być wyższy niż 140 mg/dl. Najlepiej racjonalnie się odżywiać (czyli bazować na produktach niskoprzetworzonych, nie przejadać się, dbać o odpowiednio wysokie spożycie brakujących [...]

[...] kolarski 140 x 4 Martwy ciąg rumuński 170kg x 11 Hip thrust 192,5kg x 12 Wiosło półsztangą jednorącz 102,5kg x 6 Pompki na poręczach +47,5kg x 7 Waga to niecałe 96kg na czczo. Tu zdjęcie z wczoraj. Wiem wywalony brzuch, ale wczoraj trenowałem dość późno i siedziało mi coś na flaku, rano wszystko schodzi i wygląda to dużo lepiej. Tymczasem w [...]

Koło to znaczy ile 95 czy 105? U osoby zdrowej glikemia na czczo nie powinna przekraczać 99 mg/dl, natomiast poziom cukru mierzony dwie godziny po posiłku nie powinien być wyższy niż 140 mg/dl. Najlepiej racjonalnie się odżywiać (czyli bazować na produktach niskoprzetworzonych, nie przejadać się, dbać o odpowiednio wysokie spożycie brakujących [...]

Forumowicze, mam taka sprawe, cukier na czczo prawie zawsze kolo 100 (na masie), ale co bym nie zjadl czy cukry, czy 200ww w roznym miksie itd, nigdy wiecej niz 120 mg/dl nie wywala cukru i w moment praktycznie wraca do normy tj 100, po cukrze porannym mialem lekko zwałe, ale skoro po posilowy dobrze sie trzyma to chyba biore, ze to "taki moj [...]

Niedziela Z samego rana jak wstałem cardio na czczo 25min i pewnie jeszcze jakiś spacer dziś wpadnie ...... Co do szamy trzymam sie dopóki nie dostane wytycznych od Przemka mniej wiecej tak jak w dnt. Z pracy wzieliśmy cały catering co był w lodówce bo i tak by sie zepsuło wiec mam kilka dan dziennie jeden posiłek bede wrzucał z niego. Cardio 25 [...]

[...] 45 min rowerek https://iv.pl/images/73720457dc9bc16187e635f3ee836232.jpg Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Liv 52 - do posiłku NAC - rano na czczo Maślan sodu - do posiłków Probiotyk - do posiłków Enzymy - do po treningowego Berberyna - do posiłków EAA - podczas treningu Białko - po treningu Przed treningówka [...]

[...] 15x10kg / 15x12kg / 12x15kg / 12x15kg 15x12kg / 12x14kg / 10x16kg / 10x16kg 7. Wspiecia na maszynie siedzac 3x10-15 15x40kg / 15x40kg / 15x40kg 8.Wspiecia na maszynie stojac 3x20-25 20x70kg / 20x70kg / 20x70kg +40min cardio na czczo Lekkie zmiany w diecie od wczoraj, ucinamy stopniowo ww i fat i zaczynamy redukcję, cardio lekko w górę :-)

[...] 15x10 10x13 10x11 7. Wnoszenie hantli na boki mlotkowo leżąc na ławce (60) (20-12) 15x16 15x14 15x13 15x12 12x14 8. Wznoszenie nóg 10x15 CCx17 x13 x12 x11 35min cardio na czczo Szama 1. B: 55g W:60g T:15g 2. B: 55g W:60g T:5g + 5g o3 3. B: 55g W:60g T:5g + 5g o3 4. B: 55g W:120g Podczas treningu: 30g EAA + 10g Kreatyna 5. B: 65g W:165g 6. B: [...]

[...] 2x1000mg dziennie cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy ENZYMY trawienne - do największy posiłków Liv52 DS. -4 tab.dziennie cholesterol pro NOW-a 1000mg rano na czczo udca 1000mg ed acard 75mg dziennie ABANA 2x1tabs Horse extract: 2x600mg Podczas treningu: eaa, kreatyna, glutamina, tauryna, dekstroza Micha: Przedtreningowy: 150g [...]

[...] co dalej, bo ćwiczyć na pół gwizdka to bezsens sie az tak suppemtnowac;p chyba trzeba będzie delikatnie zejść z paru rzeczy i zaczac redukcje 24 tydzień masy waga na czczo 128,8kg dieta wysokie węgle 1 szejk 2 ryż parabiliczny kurczak warzywa szejk 3 ryz parabiliczny kurczak warzywa 4 ryż parabiliczny wołowina tosty z dżemem kawa z [...]

[...] na palce stojąc (60) 145x14 145x9 116x13 94x12 72x15 72x13 72x12 7. Wzniosy nóg 10x12 CCx18 x15 x14 8. Przyciągania kolan do brzucha x17 x13 x15 x12 x11 35min cardio na czczo Szama 1. B: 55g W:60g T:15g 2. B: 55g W:60g T:5g + 5g o3 3. B: 55g W:60g T:5g + 5g o3 4. B: 55g W:120g Podczas treningu: 30g EAA + 10g Kreatyna 5. B: 65g W:165g 6. B: [...]

[...] wesoło ;-D Z rana tyle energii i takie pobudzenie, że po zrobieniu tego cardio, aż mnie rwało na ten dzisiejszy trening ;-D . Cardio: 20 min na rowerku stacjonarnym, rano na czczo Trening: PUSH 2 1. Wyciskanie sztangi skos+ smith 7x80kg | 8x80kg | 15x60kg + gryf 2. Wyciskanie sztangi skos- 8x130kg | 15x110kg 3. Wyciskanie hantli siedząc 11x45kg | [...]

[...] górnego waskim nachwytem- 4x12-8 15x25kg / 15x35kg / 15x45kg / 15x50kg 15x35kg / 15x45kg / 15x50kg / 15x60kg 8. Prostowanie ramion podchwytem z drazkiem wyciagu gornego - 4x15-10 15x5kg / 15x10kg / 15x15kg / 15x15kg 15x10kg / 15x15kg / 15x15kg / 15x15kg 9. Unoszenie nog w zwisie na drazku - 4x max 15 / 15 / 15 / 12 +30min cardio na czczo

[...] bark obniżony (odwrotność szrugsa) łokieć idzie blisko tułowia 12, 10, 10, back off 20% - Wiosłowanie hantlami oburącz leżąc przodem na ławce po kątem 30st, łokcie prowadzone szerzej na wysokości górnej części brzuch 12, 12, 10, 10 -wiosłowanie wyciąg dolny 5x12 - Szrugsy ze szatangą 5x20 45min cardio na czczo Micha bez zmian baza ta sama